ピラティス服装選びで失敗しない！初心者が知っておくべき基本ルール
ピラティスを始めようと思ったとき、まず悩むのが「何を着ていけばいいの？」という服装の問題ですよね。
ピラティスをするときに適した服装は、一言でいうと「伸縮性があり、なるべく体にフィットした服装」がオススメです。
実際に、「ピラティスのためにウェアを購入したか」について女性129名に調査したところ、約8割の方が「はい」と答えました。
でも安心してください！ピラティス初心者で服装選びに迷っている方は、Tシャツやジャージ、裾が長すぎないスウェットパンツなど、まずは家にある服をピラティスウェアとして活用しましょう。
この記事では、ピラティス服装選びの基本から、予算別おすすめブランド、避けるべき服装まで、初心者の方が知っておきたい情報を余すことなくお伝えします。
ピラティス服装選びの3つの重要ポイント
1. 伸縮性と動きやすさを最優先に
ピラティス/マシンピラティスはストレッチ性の高いポーズ、寝ながら行うポーズ、カラダをダイナミックに動かすポーズなど、カラダを大きく使って行います。伸縮性の少ないウエアの場合、ピラティスの動きを妨げてしまうことも。
ピラティスでは身体を大きく伸ばし細かい筋肉を意識した動きが多く含まれます。そのため、伸縮性の高いウェアを選びましょう。
動きやすさをチェックするポイント：
- 関節をスムーズに曲げ伸ばしできるか
- 腕を上げたときに突っ張り感がないか
- しゃがんだときに膝が動かしやすいか
- 肩甲骨周りが動かしやすいか
2. 適度なフィット感で体のラインを確認
ピラティスでは骨盤の角度や腰骨の位置、膝の高さなどを見ることが多いです。自分の持っている感覚と目で見た位置が違う事が多くありますので（歪みや筋肉の発達の左右差など）自分でも確認するためにフィットしたウェアを着て行うとスムーズにエクササイズに取り組めます。
ピラティスでは歪みがないか、骨盤の位置はどうか、正しいフォームを取れているか、など身体をよく観察します。こういった動きを見るためには身体にフィットしているウェアがおすすめです。
ただし、呼吸が苦しくなるほどきついウェアは避けてください。キツすぎる服は逆にエクササイズの妨げになる可能性があるためです。
3. 吸汗速乾性で快適性をキープ
ピラティスでは汗をかくことが多いため、これらの機能がある素材を選ぶことで快適にエクササイズを行えます。
ピラティスは有酸素運動ほど大量の発汗はありませんが、室温と湿度の高いスタジオではじんわり汗ばむものです。綿100％のTシャツは吸湿はしても乾きが遅く、汗冷えによる体温低下や肌トラブルの原因になります。
おすすめ素材：
| 素材 | 特徴 | おすすめ度 |
|---|---|---|
| ポリエステル | 速乾性が高く、軽量で洗濯しやすい | ★★★★★ |
| ナイロン | 伸縮性に優れ、耐久性が高い | ★★★★☆ |
| スパンデックス | 優れた伸縮性で体にフィット | ★★★★★ |
| 綿100% | 肌触りは良いが乾きが遅い | ★★☆☆☆ |
避けるべき服装とその理由
装飾品や突起物のある服装
ファスナーやボタンが付いたものは避けた方が無難。また、フードタイプのウェアも体のラインや細かな動きを重視するピラティスには不向きです。
ピラティスでは寝て行う動きなども多くあります。フードや、背中に結び目ができるタイプのトップスは、仰向けの時や前屈していく時に邪魔になる事もありますので、シンプルなウエアをお勧めします。
ルーズすぎるウェア
Tシャツにスウェット、レギンス、ハーフパンツなどで大丈夫ですが、あまりゆるゆる・ダボダボのものはやめましょう。
NGな服装例：
- フード付きのパーカー
- ファスナーやボタンが多い服
- オーバーサイズのTシャツ
- 裾が長すぎるパンツ
- 厚手のスウェット
体型別・年代別の服装選びのコツ
20代女性：トレンドを意識した選び方
露出が控えめな長袖タイプのウェアもおすすめです！ピラティスは室内で行うエクササイズなので、冷房による冷え防止に重宝します。
20代の方は、インスタグラムなどのSNSを参考に、以下のポイントを重視しましょう：
- トレンドカラーを取り入れたウェア
- セットアップでコーディネートを楽しむ
- ブラトップで洗練された印象に
- プチプラブランドから始めて徐々にアップグレード
30代女性：機能性と体型カバーを両立
体型をカバーしたい方はTシャツでも問題ないでが、下着は金具が邪魔にならないノンワイヤーを選んでくださいね。
30代の方におすすめのスタイル：
- ハイウエストレギンスでスタイルアップ
- チュニック丈のトップスで体型カバー
- アースカラーで落ち着いた印象に
- 託児サービスがあるスタジオも考慮
40代女性：上品さと快適性を重視
寒い季節は薄手のウェアの上からアウターを重ね着して着替えの手間を省きつつ、ウェアを活用したファッションを楽しむこともおすすめです。
40代の方のポイント：
- 品のある落ち着いたデザイン
- 体温調節しやすい重ね着スタイル
- 関節への負担を軽減する機能性重視
- アンチエイジング効果を期待できる素材
50代女性：健康と安全性を最優先
最近は環境負荷を抑えたリサイクルポリエステルも増えており、サステナビリティを意識した選択肢として注目されています。
50代の方へのおすすめ：
- 膝や腰をサポートする機能性ウェア
- 滑り止め付きソックスで安全性確保
- 体温調節しやすい素材選び
- 医療従事者監修ブランドの検討
男性向けピラティス服装の選び方
ピラティスって、やっぱり女性に人気なんじゃ？」というイメージをお持ちの方も多いでしょう。しかし、ピラティスは男性にも非常に人気のエクササイズです！
男性の服装選びのポイント
男性の方は、レギンスよりもショーツやショートパンツを好む人が多いです。その場合、内側にライナーが付いているタイプがおすすめです。
男性におすすめのスタイル：
- 吸汗速乾性のあるTシャツまたはタンクトップ
- ライナー付きのショーツやショートパンツ
- スポーツ用アンダーウェアの活用
- シンプルなデザインで機能性重視
絶対自分好みのデザインと色を選ぶ！です。自分で選ぶ服って自身のモチベーションが上がる服を無意識に選んでるんだと思います。
予算別おすすめブランド紹介
プチプラブランド（3,000円以下）
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ユニクロ
エアリズム素材のアイテムは吸湿速乾性に優れ、汗をかいても快適に過ごせます。
おすすめアイテム：
- エアリズム素材のトップス
- ウルトラストレッチレギンス
- ドライEXTシャツ
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GU
とりあえず安くピラティスウェアをそろえたい方は「ユニクロ」や「GU」がおすすめです。伸縮性と速乾性に優れた生地を使用しており機能性も抜群です。
ミドルレンジブランド（5,000円～15,000円）
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アディダス
長く使い続けられるようなアイテムばかりで、品質も申し分ありません。
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ナイキ
シンプルでスタイリッシュなデザインが多く、ピラティスウェアとしても非常に優秀。
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XEXYMIX
韓国発のブランドXEXYMIXは、スタイリッシュで高品質なフィットネスウェアを展開しています。
高級ブランド（15,000円以上）
#
ルルレモン
ルルレモンのアイテムはフィット感に優れたものが多く、体の動きの確認がしやすいためピラティスにぴったりです。
#
ジュリエ
2014年に日本で誕生したピラティスウェア・ヨガウェアブランド。日常の中でも着られるウェアづくりをめざしており、上品でおしゃれなデザイン。
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DANSKIN
1882年に誕生したNY発のアクティブウェアブランド「ダンスキン」。トップスやボトムスだけでなく、アウターからアンダーウェアまで、アイテムの種類が豊富。
季節別の服装選びガイド
春夏のピラティス服装
春夏は気温も高く少し動くだけでも汗をかきやすいため、ブラトップ型のウェアがおすすめ。
春夏におすすめの組み合わせ：
- ブラトップ + レギンス
- タンクトップ + ショートパンツ
- 半袖Tシャツ + 7分丈レギンス
秋冬のピラティス服装
秋冬の場合は動いていると徐々に体が温まってくるので、ブラトップや薄手のTシャツの上に長袖を重ね着すると良いでしょう。
秋冬におすすめの組み合わせ：
- 長袖トップス + フルレングスレギンス
- 重ね着スタイル（脱ぎ着しやすいもの）
- レッグウォーマーやアームウォーマーの活用
アイテム別詳細解説
トップス選びのポイント
ピラティスウェアを選ぶときは、めくれ防止のために身体にフィットするトップスを選びましょう。特に胸元とお腹周りがフィットしているトップスがおすすめです。
トップスの種類別特徴：
| タイプ | メリット | デメリット | おすすめ度 |
|---|---|---|---|
| ブラトップ | 一枚で着られる、動きやすい | 体型が気になる人には抵抗あり | ★★★★★ |
| タンクトップ | 腕の動きを妨げない | 肩が寒い場合がある | ★★★★☆ |
| 半袖Tシャツ | 体型カバーしつつ動きやすい | 袖が邪魔になることがある | ★★★★☆ |
| 長袖 | 体型カバー、防寒対策 | 暑い季節には不向き | ★★★☆☆ |
ボトムス選びのポイント
ボトムスは、動きを妨げないレギンスやフィットネスパンツが最適です。レギンスは、全身のラインを確認しやすいので、姿勢をチェックしやすいです。
ボトムスの種類別特徴：
| タイプ | メリット | デメリット | おすすめ度 |
|---|---|---|---|
| フルレングスレギンス | 体のラインがわかりやすい | 体型が気になる人には抵抗あり | ★★★★★ |
| 7分丈レギンス | スタイルアップ効果 | 足首が寒い場合がある | ★★★★☆ |
| ショートパンツ | 動きやすく涼しい | 体のラインが見えにくい | ★★★☆☆ |
| ハーフパンツ | 体型カバーしつつ動きやすい | 太ももの動きが確認しにくい | ★★★☆☆ |
インナー・アンダーウェアの重要性
女性の方はアンダーウェアのワイヤーやホックが身体にあたって痛い場合があります。そのため、しっかりサポートが得られるスポーツブラ、もしくはカップ付きのウェアを選ぶと良いでしょう。
インナー選びのポイント：
- ワイヤーレスのスポーツブラ
- カップ付きトップス
- シームレスなアンダーウェア
- 吸汗速乾性のある素材
専用アイテム・小物の活用法
ピラティス専用ソックス
意外と知られていない＆見落としがちになってしまうのが、ピラティス用ソックスの存在。岩崎さんが「ウェアより大事かも」と言うくらい重要な役割をもっているソックスは、フットワークの多いピラティスに欠かせないもの。
選ぶときに確認したいポイントは、5本指ソックスであり、靴下の裏にグリップ（滑り止め）がついていること。
ピラティス専用ソックスの特徴：
- 滑り止め付きで安全性アップ
- 5本指で足指の感覚を確認
- 吸汗速乾性で快適性維持
- アーチサポート機能
アクセサリーとヘアスタイル
ヘアスタイルは長い髪をおろしっぱなしにしていると、うつ伏せや四つ這い時に邪魔だったり、ポニーテールは仰向けの時に首元の邪魔になるので低めや斜めに結ぶなどの工夫が少し必要です。
ヘアスタイルのポイント：
- 低めのポニーテール
- サイドに寄せて結ぶ
- ヘアターバンやヘアピンの活用
- 前髪が邪魔にならないよう固定
実際の体験談とリアルな声
初心者の体験談
「初めてマシンピラティスに行ったとき、スタジオに入る前からドキドキしました。『みんなおしゃれなウェアを着ているのかな？』『体型が気になるけど大丈夫かな？』と不安でいっぱいでした」（34歳・会社員Aさん）
実際に行ってみると、参加者の服装は様々。ピッタリとしたウェアを着ている人もいれば、普段使いのTシャツとレギンスという人も少なくありませんでした。
継続者の工夫
お気に入りのブラトップやレギンスを「毎週2回のレッスンで着る」と決めることで、カレンダーを埋める達成感が生まれます。
たとえばシーズンごとにテーマカラーを決めると、クローゼットを開けるだけで気分が高まり「今日はレッスンを休もうかな」という迷いが減るのもメリットです。
購入前に確認すべきチェックリスト
機能性チェック
- □ 伸縮性は十分か（四方向ストレッチ）
- □ 吸汗速乾性があるか
- □ 通気性は良いか
- □ 適度なフィット感があるか
- □ 動きを妨げない構造か
デザイン・仕様チェック
- □ シンプルなデザインか
- □ 装飾品が邪魔にならないか
- □ 体のラインが確認できるか
- □ 色落ちしにくい素材か
- □ 洗濯しやすいか
経済性チェック
- □ 予算内に収まるか
- □ 長期間使用できる品質か
- □ 他の用途でも使える汎用性があるか
- □ セール時期を狙えるか
- □ 洗い替え用の枚数を考慮しているか
服装選びの失敗例と対策
よくある失敗例
失敗例1：綿100%のTシャツで参加
汗を吸って重くなったり、肌に張り付いて集中できなくなったりするので避けた方がいいと思います。
対策： 吸汗速乾性のある機能性素材を選ぶ
失敗例2：サイズが合わないレギンス
レギンスも、サイズが合わなくて股上がたるんだり突っ張っている人は意識がしにくいと思います。
対策： 試着して適切なサイズを確認する
失敗例3：装飾が多すぎる服装
ファスナーなどの金具やボタン、リボン、フードなど装飾がないシンプルな服を選ぶことも大切。
対策： シンプルなデザインを選ぶ
まとめ：あなたにぴったりのピラティス服装を見つけよう
「動きやすさ」「速乾性」など機能面が上位を占め、意外にも「おしゃれ」「ブランド」などのデザイン面はあまり重視しないという結果に。
ピラティス服装選びで最も重要なのは、機能性と快適性です。
しかし、いちばんいいのは自分が着ていて気分が上がる服を選ぶこと。という点も忘れてはいけません。
最後に、初心者の方へのアドバイスとして：
- まずは手持ちの服から始める – 特別なウェアを購入する前に、伸縮性のあるTシャツやレギンスで試してみましょう
- 徐々にアップグレードする – ピラティスを続けることが決まったら、機能性の高いウェアに投資しましょう
- 体験レッスンで確認する – 実際にスタジオの雰囲気を見てから、本格的なウェアを選ぶのも良い方法です
- 複数枚用意する – 週2回程度通う場合は、洗い替え用に最低2〜3セット用意しましょう
服装について不安がある場合は、事前にスタジオに問い合わせてみるのもいいでしょう。ほとんどのスタジオでは、初心者向けのアドバイスをしてくれます。
あなたのピラティスライフが、最適な服装選びから始まりますように。快適なウェアを身に着けて、理想のボディラインを手に入れましょう！
ピラティスを行う際のウェアは動きやすいことが大事です。その上でエクササイズが行いやすいような機能的なものがオススメです。
機能性とおしゃれさを両立させたお気に入りのウェアで、楽しいピラティス体験を始めてくださいね。
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